Descubra como o Kettlebell pode transformar seu treino. Prepare-se para aprender tudo sobre este equipamento incrível.
O Kettlebell é um peso em formato de bola com uma alça. Ele é perfeito para treinos de força, resistência e explosão muscular.
Ele melhora a coordenação, equilíbrio e condicionamento físico geral. Ideal para quem busca um treino completo.
O Swing é o movimento básico com Kettlebell. Trabalha pernas, glúteos, core e aumenta a resistência cardiovascular.
Queima de gordura, fortalecimento muscular e melhora da postura são alguns dos benefícios do Swing Kettlebell.
Mantenha os pés na largura dos ombros, segure o Kettlebell com ambas as mãos, e use o quadril para impulsionar o peso.
Não curvar as costas! Evite lesões mantendo a coluna reta e concentrando a força nos quadris, não nos braços.
Depois de dominar o Swing, experimente o Snatch, o Clean ou o Turkish Get-Up para desafiar ainda mais seu corpo.
Sempre aqueça antes de começar e mantenha o controle do Kettlebell em todos os movimentos. Segurança em primeiro lugar!
Use o Kettlebell para treinos HIIT, circuitos de força ou como complemento a outras modalidades, como o CrossFit.
Agora que você conhece os fundamentos do Kettlebell, é hora de colocar em prática. Prepare-se para resultados incríveis!